うつ病体験談

うつ病体験のまとめ

私は数年前からうつ病を患っています。

最近は、ちょっとよくなってきたかな?と思ったらまた悪化の繰り返し。
焦りは禁物って言われるけど、どうしても焦ってしまう。

今回は、これまで書いた『私のうつ病体験』をまとめてみようと思います。

うつ病になった経緯

私がうつ病になったのは、階段から落ちてむちうちになったのが始まりでした。
落ちたときに病院に行けばよかったのに、「大丈夫!」と思いこんで行かなかった。

これが、私のうつ病になった『きっかけ』です。

ストレスだけが原因じゃない?私がうつ病になるまで。実は、私はうつ病です。 今まで公表する勇気がなくて… でも決めたことが続けられなかったり、生活に支障が出るときもあるので公表すること...

そこから、『自律神経失調症』になり、うつ病へと変わっていきました。

症状について

『自律神経失調症』になって、まずは身体面の症状が出てきました。

  • 頭痛
  • めまい
  • 立ちくらみ

吐き気このほかにもたくさんの症状が出ました。
病院に行ったときには、一人で歩くこともできないくらい重症でした。

自律神経失調症ってどんな病気?私の症状とうつ病との関係。あなたは、『自律神経失調症』って聞いたことはありませんか? 症状が決まっていなくて、人によって出る症状はさまざま。 私も自律神経失調...

最初に行った病院(内科)では、うつ病との診断は出ませんでした。
でも、「ここではもうできる治療がない。」と内科の先生に言われて心療内科を受診するとすぐに、うつ病の診断が出ました。

うつ病と言えば、『リストカット』をおもい浮かべる人も多いのではないでしょうか?
私も、そうでした。

でも、実際に自分がうつ病になると、やっぱりリストカットなどの『自傷行為』を始めてしまったんです。

自傷行為ってなんでするの?うつ病の私が自傷行為をする理由。私はうつ病になってから、自傷行為がはじまりました。 自傷行為って聞いてもピンとこないかもしれませんね。 『リストカット』なら大抵の人...

うつ病がひどいときの家事の方法

私は主婦なので、たとえうつ病と診断されても家事をしないといけませんでした。

朝が来るのが苦痛

まず、朝起きて朝食とお弁当の用意をする。
簡単なことですが、朝体を起こすことがすでに重労働のように感じました。

うつ病は疲れやすいうえに、睡眠障害を伴います。
朝起きた瞬間から疲れていました。

でも、寝てばかりもいられません。
私にできることを、作業量を減らしてするようにしました。

今でも、朝起きることが苦痛でなかなか動くことができない日もあります。

うつ病になると朝が嫌になるのはなぜ?私がつらい時間を乗り越えた方法。うつ病になって、私は朝がくるのが嫌で仕方ありませんでした。 主婦の朝って、することがたくさんあります。 朝食の準備 お弁当の...

うつ病になると片付けられない

うつ病になってから、私は片付けをすることができなくなってしまいました。

片付けって簡単なことのように思いますが、いろいろと考えながらしないといけません。

  • 何をどこにかたづけるのか
  • 必要かどうか

うつ病によって判断力が低下した状態で、しかも体力も気力もない中片付けをすることは、とても難しいことでした。

でも、最低限の作業と思考力でどうにか片付けていました。

うつ病が原因で片付けられない。私のそんな悩みを解消した方法はコレ!うつ病になって、私は片付けができなくなりました。 今でもきれいな部屋…ではありませんが、子どもの友達を家に呼べるようにはしています。 ...

うつ病になると買い物が苦痛

うつ病になると、部屋の外に出ることをとても苦痛に感じるようになります。

人に会うのも嫌で、話すのも嫌で。

でも、買い物に行かないと食べ物がありません。
私一人ならいいのですが、家族がいると買い物に行かないわけにはいきません。

頼れる人がいれば代わりに行ってもらえるのですが、自分が行かないといけない時にはできるだけ人の少ない時間帯を狙って行くようにしました。

ポイント〇倍の日やセール中は、人が多いのであえて避けるようにして。

今でも、人が多いところは苦手で知り合いに会っても気づかないふりをしたりしています。

うつ病になると買い物が苦痛に。私がしていた対処法を紹介します!うつ病になって、私は外出ができなくなりました。 いわゆる引きこもり状態ですね。 誰かに会うのは嫌 話をするのも嫌 人に...

味覚障害と料理

私は、うつ病になって『味覚障害』が出てきました。

何を食べても味がなく、ただ食感があるだけ。
こんな状態なので、食欲もどんどん落ちていきました。

でも、食事の用意をしないわけにもいかず。
どうにか一人で料理をする方法を考えました。

  • 調味料を計る
  • 『~のもと』を使う
  • 半調理済みのものを使う

慣れてくると、汁物などは色の濃さでだいたいの味つけをするようになってきました。
それでも、

ここそら
ここそら
毎回味付けが変わってしまう

のは仕方のないことでした。

うつ病が原因で味覚障害に!?味覚障害があっても料理を失敗しない方法。うつ病からくる症状の1つに、『味覚障害』があります。 でも私は主婦なので、料理を毎日作ります。 味覚障害なのに料理を作らないといけな...

うつ病を治すには家族の協力が必要

うつ病になって感じたのは、『家族の協力なくして完治は無理』

全部を一人でするには限界があります。
家族の理解も必要です。

もし、家族に罪悪感を抱いてしまうなら『ありがとう』と感謝の気持ちを伝えてみるようにしましょう。

元気になること。
それが一番のお礼になると思いますよ(*^^*)

今回も読んでいただき、ありがとうございました♪

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